【3D肩を作る】初心者向け肩トレの基本4種目を世界チャンプが徹底解説!

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#筋トレ #メロン肩 #北海道産

0:00 オープニング
0:50 スタンディングミリタリープレス
5:09 サイドレイズ
9:30 ベントオーバーサイドレイズ
11:54 アップライトロウ(ナローグリップ)

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